噓！聽肌膚的聲音！別再「肌渴」了！！！

平常的你有沒有仔細聆聽肌膚對你傳遞的「渴望」，還是當他從水噹噹變成乾巴巴時才注意呢？其實我們的肌膚是需要每日被我們捧在手心上好好呵護的！而對他們最好的呵護就是從「保濕」做起！

 圖片來源：Pexels

正常皮膚的角質層水含量保有約 20％～30％的水分，當肌膚保濕機制受到損傷，使水含量逐漸減少，降到10％以下時，會引起一連串的連鎖反應：乾燥細紋、泛紅敏感、油水失衡、黯淡無光、妝容不持久，使皮膚老化速度加快，除了「水分下降」，另外也有皮脂「鎖水破壞」，在兩者的作用下會加速「肌渴」的現象。

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| 「肌渴」的原因...？

（1）年紀及賀爾蒙改變：年齡的上升會有老化的現象，且當更年期來臨時，雌激素分泌減少，膠原蛋白的含量也會下降，易失去肌膚的彈性及光澤。

（2）季節的變化：台灣一年四季的轉換明顯，會影響皮脂腺的分泌及水含量的流失，造成油水失衡。

（3）照射紫外光老化肌膚：受到紫外線過度照射，促使角蛋白、胺基酸、PCA及水分減少，加速肌膚老化形成。

（4）過度清潔及去角質：洗潔劑過強或是肥皂易破壞皮膚正常皮脂膜，使肌膚乾澀並且造成角質排列不規則，表面屏障受損。

（5）不正常的生活習慣：像是熬夜、三餐飲食不均衡、水分攝取不足、壓力及情緒起伏大，會讓荷爾蒙分泌紊亂，皮膚的狀況會變得不穩定。

（6）空氣乾燥、長期處於空調環境。

（7）使用不當保養品，依據各自的肌膚不同，選擇的產品可能會導致保濕度不夠而乾燥。

「聽～肌膚的聲音～現在的我真的非常乾，乾到沒有彈性～」，小翠已經聽到你「肌渴」的聲音，準備分享「保濕秘技」給你聽聽：

1.「雙溫」洗臉法：運用溫和洗臉劑及溫水清洗臉部，可將皮膚過多的油脂洗去。

2.「每日要保養，變成水姑娘」：適時使用保濕產品，可加強角質層的防護。

3.規律生活作息，充足睡眠：夜晚睡眠時刻同時也是身體自行修復時刻，若睡眠不足，除了乾肌易上身，也附贈熊貓眼給你。

4.避免過度清潔及去角質，減少對肌膚摩擦刺激。

5.每日做防曬，減少角蛋白流失。

6.攝取足夠營養食物，給予肌膚能量。

7.「隨身杯在旁，不輕易離手，多補充水分」：建議平均水分攝取量每日2000 mL，並且一次喝水量不可太多，否則身體還沒吸收就被腎臟排出；另外，患有腎臟疾病的患者，需與醫生確認自身適合的攝水量喔！

「保濕」可以增加我們自己的肌膚健康及美麗，別在拉響「飢渴」警報囉！

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